想减肥，想了解了解减肥，想减肥，，，，?

健康咨询描述： 想减肥，想了解了解减肥，想减肥，，，，?

专业回复

李颖 泰安八十八医院   副主任医师 2020-05-25 16:34:58
      根据你描述的情况分析，你的年龄正处在生长发育期，建议采用科学安全的方法减肥，控制饮食是核心，在减肥过程中控制饮食，每天少食多餐，多吃水果，补充维生素，避免吃高脂肪食物，控制饮水量，重要的是适量运动巩固，减肥成果，减肥都需要长久坚持才会有整体瘦身的效果，建议不要盲目口服减肥药，会对身体造成一定伤害的。
      

王亚如 医师 2017-06-22 11:48:13
      病情分析：
      如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
      指导意见：
      在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
      

苏艳 连云港市赣榆区人民医院   主管护师 2017-06-22 11:54:45
      病情分析：
      你好，我看了您的描述，能够理解您现在的心情，请您不要着急，不要紧张
      指导意见：
      你好，您的心情我能够理解。但是减肥呢，还是要以身体为第一要位，身体健康才是最重要的。
      以上是对“想减肥，想了解了解减肥，想减肥，，，，?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-05-25 15:59:48
      减肥的方式是比较多的，有运动减肥、手术减肥、药物减肥等等，目前我们提倡的还是通过运动减肥比较好，配合饮食控制，平时少吃油腻刺激高脂煎炸的食物，多吃点水果蔬菜之类的，每天坚持做有氧运动，比如跑步，游泳，练瑜伽等等，只要长期坚持下去，减肥效果比较明显，而且不容易反弹。