18岁，身高165，体重110

健康咨询描述： 18岁，身高165，体重110。感觉好胖，腿好粗，我最想要瘦大腿，请问有什么好的效果更佳的方法吗，三个月早晨散步有效果吗？瘦大腿最极速方法请您推荐。谢谢

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-05-22 14:01:07
      想减肥的话，不建议使用减肥药物进行减肥，不仅有副作用，而且还会反弹，建议保证营养前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议每天坚持两个小时的有氧运动，减肥一定有效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

袁婧 护师 2017-06-14 12:51:54
      病情分析：
      进行有氧运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。您需要根据个人情况选择适合你的运动。
      指导意见：
      为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。
      

邱月 阜城县人民医院   护师 2017-06-14 13:52:34
      病情分析：
      你好，根据你的情况而言身高165，体重110，也不是很胖吧，如果只想瘦腿的话那可以经常做高抬腿的动作，散步效果不会很明显。
      指导意见：
      建议如下，一是控制饮食，这是最重要的，不要暴饮暴食，二是平时可以常做高抬腿的动作，或者每天骑一个小时的自行车锻炼腿部。
      
      以上是对“18岁，身高165，体重110”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！