一在社交场合就容易很紧张

健康咨询描述： 一在社交场合就容易很紧张，很拘束，肢体很僵硬，不习惯在社交场合大声说话。在社交场合中遇到大部分是不认识的人，不知道该说什么，交际能力有点差，手，脚也不知道放在哪里合适。

专业回复

郑少平 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2017-06-11 13:28:45
      病情分析：
      您好，根据您的描述，由于缺乏自信心导致在公共的社交场合中无所适从。
      指导意见：
      建议您不用太紧张，放松心情，遇到认识的人就打个招呼，不认识的人，面带微笑就可以了，同时相信自己。
      

黄葵红 二级心理咨询师 2017-06-11 13:46:34
      病情分析：
      你好，你一在社交场合就容易很紧张，很拘束，肢体很僵硬，不习惯在社交场合大声说话。在社交场合中遇到大部分是不认识的人，不知道该说什么，交际能力有点差，手，脚也不知道放在哪里合适。你有一定程度的社交恐惧症。
      指导意见：
      建议你马上在家人的陪伴下去当地的医院的心理科看看医生，医生会根据你的实际情况进行治疗的。
      

柳艳青 灵寿县中西医结合医院   主治医师 2017-06-11 13:51:41
      病情分析：
      你好，根据您的描述，这种情况是由于长期的心理压力过于大，精神处于高度的紧张状态而形成的
      指导意见：
      建议放松心情，不要给自己太大的心理压力，适当调整情绪，注意多加休息，不要熬夜，保持良好的心态
      
      以上是对“一在社交场合就容易很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭滔 义乌市精神病医院   主治医师 2017-06-11 13:52:29
      病情分析：
      你好，建议平时尽量多看看心理方面的书籍，多去参加有意义的社交活动。
      指导意见：
      开始可以在家人朋友陪同下逐步去适应，尽量把注意力放在交谈内容上，可以选择深呼吸，肌肉放松等缓解紧张焦虑，不要刻意去理会别人怎么看的，想好了在说出来。