慢跑10公里每天早上会达到燃烧脂肪的效果可以减肥

健康咨询描述： 慢跑10公里每天早上会达到燃烧脂肪的效果可以减肥？可以不长肌肉？

专业回复

梁思琴 医师 2017-05-30 10:31:32
      病情分析：
      您好，这样子的话可以六公里的，还有可注意多补充复合维生素的食物的。
      指导意见：
      这样子的话可注意饮食清淡的，不要吃主食和过多的碳水化合物的，这样子的话不会长肌肉的。
      

惠丽超 锦州市中心医院   副主任医师 2017-05-30 10:00:10
      病情分析：
      你好，慢跑只要达到运动心率就可以达到减脂的效果。建议戴一个运动手环在手上。一般运动心率在120到150之间即可。
      指导意见：
      如果是运动减肥的话，肌肉增长是比较好的，可以提高机体的代谢率。所以建议有氧运动配合力量训练，这样减脂塑形的效果会更好
      

鞠成科 医师 2017-05-30 11:02:49
      病情分析：
      一般情况下，身体状态良好，慢跑后可以达到减肥效果，体型协调。
      指导意见：
      充足均衡全面营养，积极适当运动，运动前后做好放松运动，避免受凉劳累，少吃辛辣刺激。
      
      以上是对“慢跑10公里每天早上会达到燃烧脂肪的效果可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！