晚上睡眠不好。。。。

健康咨询描述： 晚上睡眠不好。眼袋大

专业回复

李晓军 辽宁省朝阳市中心医院   主任医师 2020-07-18 05:41:04
      未成年不会有眼袋的，多数是卧蚕，卧蚕不需要治疗的，有卧蚕反而会显得可爱，规律生活饮食不要熬夜，保证充足睡眠，保持心情舒畅，平时多做局部的热敷，按摩，最佳生物钟是晚上10：00睡一觉，早上6：00起床，每晚睡眠时间不少于8个小时。
      

卫泽军 天脊医院   副主任医师 2017-05-26 08:56:15
      病情分析：
      睡眠不好与精神紧张压力大、植物神经紊乱、神经衰弱等因素有关。
      指导意见：
      要调节好心态、白天多运动，睡前热水泡脚、喝杯热牛奶促进睡眠，睡前不要饮水，不要想太多事情。
      

刘红梅 医师 2017-05-26 09:03:46
      病情分析：
      你好！人的大脑就像生物钟，所以作息要规律，不要轻易打乱。
      指导意见：
      建议：每晚最好在11点之前入睡，睡不着也要睡，要养成习惯，晚饭早吃，睡前不要再吃东西，避免影响睡眠。睡前听听自己喜欢的舒缓的音乐。
      
      以上是对“晚上睡眠不好。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！