我今年16岁，身高160

健康咨询描述： 我今年16岁，身高160，体重64。请问我应该如何减肥？

专业回复

纪泉 北京医院   主任医师 2022-12-29 18:04:38
      减重是没有捷径可走的，只有消耗的热量大于摄入的热量才能达到减重的效果，也就是从两个方面着手。一个是控制饮食，一个是增加运动，不能吃热量高的食品，多吃粗粮，粗纤维食物，做有氧运动，比如，瑜伽，快步走，慢跑等等。