性别:女，年龄:20

健康咨询描述： 性别:女，年龄:20，体重:160斤，我现在想转呼啦圈，转呼啦圈真的能瘦吗

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-07-15 07:34:52
      如果有想减肥的话，还是建议保证营养前提下合理控制三餐，进行有养运动减肥，每天坚持两个小时的跑步或走步等，都有助于达到减肥的效果。建议晚餐尽量少吃主食！减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

林佳 肇庆市第二人民医院   医师 2017-05-16 21:25:56
      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况，主要是年龄：20，体重：160斤。
      指导意见：
      目前情况来看，体重属于超重的。可以通过转呼啦圈减肥，同时需要控制饮食的。
      

陈卫卫 泊头市中医医院   护师 2017-05-16 22:19:22
      病情分析：
      您好，根据您的描述转呼啦圈是可以起到一定的减肥效果的。
      指导意见：
      你好，转化拉圈是可以减肥的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题。1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果?摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的\"三三三\"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。2、不适合有腰肌劳损或缺钙者因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。3、呼啦圈越重效果越好?其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
      
      以上是对“性别:女，年龄:20”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！