身高160厘米，体重140斤减肥

健康咨询描述： 身高160厘米，体重140斤减肥，怎样才能有效减掉20斤

专业回复

宋彩霞 锦州市中心医院   主治医师 2020-07-12 20:32:48
      决定减肥，建议以一种健康的方式，通过饮食和运动两方面着手，每餐7~8分饱，晚餐少吃或者是不吃，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，多喝温开水，规律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加强体育锻炼，规律健身，持之以恒，才会看到比较好的效果。
      

李立红 泊头市妇幼保健院   医师 2017-05-10 06:43:07
      病情分析：
      你好，想对自己要求更完美是吧，能达到理想体重主要是靠运动，随着年龄的增长，只是局部脂肪层略厚，个体主观上认为是肥胖，这种情况，未必是肥胖。
      指导意见：
      医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，所以不要盲目减肥，晚饭尽量少吃，平时注意营养搭配，坚持快步走又健康又有效，不要求减肥快速，对健康没有好处，祝你生活愉快。
      

薄伟伟 广饶县人民医院   主治医师 2017-05-10 06:57:37
      病情分析：
      你好，减肥最科学的方法就是运动跟控制饮食，而且要坚持，不能三天打鱼两天晒网
      指导意见：
      建议再专业人士指导下减肥，科学运动，清淡饮食，不要吃油腻食物，多吃水果蔬菜
      
      以上是对“身高160厘米，体重140斤减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！