我微胖！想运动减肥，我想知道运动减肥还用节食吗

健康咨询描述： 我微胖！想运动减肥，我想知道运动减肥还用节食吗

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-07-10 13:45:08
      虽然是微胖，但是也应该减肥减肥运动最好是有氧运动以及节食同时进行，可以每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。每周减1~2斤就可以。
      

王丽娟 淄博市第一医院   主治医师 2020-07-10 13:24:43
      运动减肥是不需要节食的，但是需要调整一下你的饮食，多食用一些新鲜的蔬菜，饮食以清淡为主，减少油脂性过大的食物摄入，减少卡路里的摄入，每顿饭吃七八分饱即可
      

杨灯荣 医师 2017-04-30 09:28:01
      病情分析：
      您好：通过你叙述的情况，减肥只有两个方法，一是考虑节食。管住嘴，二是体育锻炼。
      指导意见：
      建议：你可以每天锻炼一小时，避免久坐，三餐要有规律，每餐只吃6成饱，少吃油腻食物和甜食、零食。多吃点蔬菜、水果。
      
      以上是对“我微胖！想运动减肥，我想知道运动减肥还用节食吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

宋艺 主管护师 2017-04-30 09:42:10
      病情分析：
      减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
      指导意见：
      根据你描述的情况，想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食