我身高1.74，体重140

健康咨询描述： 我身高1.74，体重140，小腿和大腿都有很多赘肉，显得很粗，很多好看的裤子都穿不上，我想减掉这些肥肉，求解

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2020-07-09 05:25:03
      16岁，同龄段的身高的中位数是171.6cm，体重中位数是59.35kg。你的体重偏重一些，还处于成长发育期，不要节食或服用减肥药，对身体的成长都有一定的影响。可以合理调整饮食，增加运动来减脂减重。饮食：规律饮食、营养均衡，拒绝零食、快餐、宵夜、高热食物。多吃含蛋白质和维生素的食物，如瘦牛肉去皮鸡肉鱼肉鸡蛋脱脂牛奶等。运动：跳绳打球慢跑等都可以有效减肥，减腿部赘肉，注意身体无不适的情况下，每次运动至少30分钟以上，运动前热身，运动后拉伸按摩。
      

李晓雪 临汾兴山外科医院   护师 2017-04-25 22:49:02
      病情分析：
      你好，根据你说的这个情况，减肥需要有氧加上无氧的运动的，
      指导意见：
      建议你平时注意不要暴饮暴食，多喝水，清淡饮食，让肉更紧实一些需要做一些无氧运动哦，祝你成功
      

王希玲 主管护师 2017-04-26 06:51:36
      病情分析：
      你好，这位朋友，我身高1.74，体重140，稍微偏胖，只要注意合理饮食，适量运动就可以的。
      指导意见：
      建议你多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加吃奶豆类食物，少吃油腻性食物，多进行户外有氧运动。
      
      以上是对“我身高1.74，体重140”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！