如何克服紧张

健康咨询描述： 感觉是紧张引起的手抖，脸红，脑子一下空白

专业回复

黄健 黑龙江省第二医院   主治医师 2017-04-14 05:37:44
      病情分析：
      学会缓慢深呼吸，学会放松运动，理解自己，理解他人，认可自己优缺点。
      指导意见：
      多训练，多模拟，先人少，再人多，逐渐过度，慢慢就好了。少吃生冷食物，少吃膨化食品碳酸饮料。
      

魏仁珍 屯留嘉之慧医院   副主任护师 2017-04-14 04:21:47
      病情分析：
      你好！有些紧张与身体的先天因素有关的，但通过后天的锻炼可以部分克服的。
      指导意见：
      建议尽量多在大庭广众之下演讲。还有可以通过多学习，提高自信，克服自卑情绪也能够改变自己的紧张情绪的。希望能够帮到你。