正在运动减肥，不出汗也能减肥吗

健康咨询描述： 您好，运动不出汗能减肥吗？运动三四十分钟后一点汗也不出，减肥效果是不是没有出汗好

专业回复

李颖 泰安八十八医院   副主任医师 2020-09-24 14:28:37
      根据你描述的情况分析，如果在运动减肥中没有出汗，说明没有达到一定的运动量。同时也存在一个人的体质，也有一定关系。在运动减肥的同时，在饮食上也要适量控制，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。运动减肥是需要长期坚持，才会有整体瘦身的效果。
      

张怀轩 中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院   主治医师 2017-03-27 18:00:15
      病情分析：
      你所说的情况考虑运动强度的问题，考虑减肥效果不大，一天最少运动一小时以上
      指导意见：
      上述情况建议选择运动减肥，每天坚持，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，观察看看
      

翟祥元 山东国欣颐养集团滕南医院   三级检验师 2017-03-27 18:01:17
      病情分析：
      你好，根据你的叙述情况，运动不出汗也能减肥的，不过效果相对差些的。
      指导意见：
      建议减肥运动还是要让身体出出汗，要让心率达到120次以上，才有较好的效果的。建议还要注意饮食控制。
      
      以上是对“正在运动减肥，不出汗也能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邹云霞 宜黄县妇幼保健和计划生育服务中心   护师 2017-03-27 18:02:16
      病情分析：
      你好，正在运动减肥一般不出汗，减肥的效果没那么好。
      指导意见：
      一般出汗了减肥的效果才更好，建议你平时多吃蔬菜和水果，不要吃甜食，少吃动物脂肪类。
      

邹艳 医师 2017-03-27 18:03:29
      病情分析：
      您好，减肥效果与是否出汗并不是成正比的，并不是不出汗就没效果。
      指导意见：
      您需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。