考试紧张怎么怎么预防

健康咨询描述： 每次科目二考试就紧张，控制不住自己，怎么办啊

专业回复

邓邦鱼 苏州市立医院   副主任医师 2017-03-06 12:48:41
      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，你目前的出现的这种情况，主要是对自己不自信有关的。
      指导意见：
      你好，多注意休息，可以适当的出去走走，散散心情，使心情舒畅，以及可以多和别人谈谈心等。
      

魏仁珍 屯留嘉之慧医院   副主任护师 2017-03-06 12:53:13
      病情分析：
      你好！发生这种情况应该与之间的交感神经兴奋性增强有关的，我想只要遇到正规的场合都会这样的。
      指导意见：
      建议多加训练，尤其人多的场合，重要的场合，逐步会控制自己的情绪的。当然科二要考了，还需要加紧训练，熟能生巧的。
      

王国贤 衡水市第二人民医院   主治医师 2017-03-06 12:51:47
      病情分析：
      如果知识掌握的足够多，应该就不会害怕了呢?。所以平时应该多努力。
      指导意见：
      还可以找个心理咨询师咨询一下，看看除了多努力以外还有什么好的意见和建议。
      
      以上是对“考试紧张怎么怎么预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王灿岗 护师 2017-03-06 12:52:41
      病情分析：
      你好，你说的情况，出现这种现象考虑还是心里没有把握有关系的。
      指导意见：
      建议一定要放松心情，平时多进行练习，只要掌握熟练了，就不会有这种心里了。
      

崔丹丹 护师 2017-03-06 12:53:25
      病情分析：
      你好！根据你的描述考虑是心里压力大引起来紧张的症状。
      指导意见：
      建议平时注意放松心情，多参加户外活动，分散注意力，把心态放平衡，不要给自己施加压力
      

韩娜 乾县康秦医院   护师 2017-03-06 12:53:50
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，你是心理因素导致的，需要调节自己。
      指导意见：
      建议可以多练习，熟练后考试就不紧张了，心理也没有那么恐惧了，平时要注意调理自己。
      

王爱屏 张家口市宣化区龙烟医院   主管护师 2017-03-06 12:53:59
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的心理素质不是很好，容易出现紧张情绪。
      指导意见：
      建议，放松心情，对自己要有信心。考试前尽量多练，熟能生巧，只要自己把握性大了，自然也就不那么紧张了。
      
      以上是对“考试紧张怎么怎么预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张彦华 南阳市第四人民医院   主治医师 2017-03-06 12:54:49
      病情分析：
      这种情况，可以尝试转移注意力，甚至深吸气。深呼气的方式来改善焦虑情绪
      指导意见：
      另外要从心理上放松，不要对考试过于担心，要有大不了再考一次的心理，并且给自己打气，平时练的好，什么都不用怕
      

林炳艳 二级心理咨询师 2017-03-06 13:36:38
      病情分析：
      可能是害怕自己考试不通过，使你产生了紧张焦虑心理。
      指导意见：
      希望你放松心情，改变认知模式，凡事多向积极乐观的方面看。再考试前，先深呼吸几次，给自己积极的心理暗示：我“一定能轻松的面对考试，我对自己充满信心，我一定能顺利的通过考试，我一定能做得更好！”努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对考试，祝你成功！也可以辅助心里咨询治疗。