女性经常失眠，睡眠质量不好

健康咨询描述： 睡眠很浅，经常失眠，睡觉总是胡思乱想！！

专业回复

张玉玲 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2017-03-04 16:14:07
      病情分析：
      你好根据你的情况，引起上述症状的原因很多如精神心理压力过大，更年期等。
      指导意见：
      你好根据你的情况，首先去除引起失眠的原因，睡觉时热水泡脚，喝一包热牛奶，躺在床上暗示自已入睡，若不好转去医院就诊。
      

张文娟 主治医师 2017-03-04 16:06:54
      病情分析：
      您好！根据您介绍的情况，可以用安神片缓解，若效果不好，必要时用中药汤剂调理
      指导意见：
      要多喝水，适当加强营养，晚上喝点小米粥、牛奶等有助于睡眠，适当锻炼身体也有助于睡眠
      

张彦华 南阳市第四人民医院   主治医师 2017-03-04 16:07:06
      病情分析：
      你好，可以通过一些物理方法来改善睡眠质量，比如白天多运动运动，通过运动调整身心
      指导意见：
      也可以在睡觉前泡泡脚，喝杯热牛奶，甚至洗个热水澡，不要在床上玩手机，不要在床上做与睡眠没有关系的事情
      
      以上是对“女性经常失眠，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李振 医师 2017-03-04 16:08:19
      病情分析：
      一般情况下，经常失眠多梦，考虑是神经衰弱引起的症状，不用担心的。
      指导意见：
      建议您饮食清淡，忌辛辣海鲜，多喝水，避免熬夜上火，口服安神补脑液就可以的。慢慢愈合