晚上睡眠不好，怎么样才能改善睡眠？

健康咨询描述： 感觉很困，但上床躺下后不能很快入睡，有时得半个多小时也睡不着，没有睡意。吃一片安眠药才睡着。我不太运动，坐着看书的时间长，高三时没问题，现在上大学了反而不行。

专业回复

刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2017-02-12 12:43:32
      病情分析：
      你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药，安眠药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。
      指导意见：
      可以用中药治疗，中药没有什么副作用，在家备几瓶昌弘西洋参，睡前泡水喝一次，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
      

张艳茹 兰州市中医医院   主任护师 2017-02-11 22:15:58
      病情分析：
      您好，晚上睡眠不好的现象，要注意休息的，常清洗一下吧可以适当补充锌的，营养也要全面的。
      指导意见：
      服用安神补脑液调理治疗，睡前可以喝杯热牛奶的，再一个不要太劳累了，营养全面观察
      

王梅萍 嘉兴市南湖区妇幼保健院   主治医师 2017-02-11 22:17:51
      病情分析：
      你好，根据描述的情况，考虑心事重，压力大，导致睡眠欠佳的情况存在的。
      指导意见：
      你好，可以放松心情，减少压力，饮食清淡，必要时可以安神补脑液调理一段时间的，饮食不宜吃的过饱的。
      
      以上是对“晚上睡眠不好，怎么样才能改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谭新国 二级心理咨询师 2017-02-11 22:20:57
      病情分析：
      你好，从你的描述来看，感觉很困，但上床躺下后不能很快入睡，有时得半个多小时也睡不着，多是血虚表现了。
      指导意见：
      在这样的情况下，可以服安神补脑液，安定，谷维素，多吃核桃，红枣，晚上少吃些。清淡些。