如何帮助一个体重偏重、身高偏矮的少年变瘦变高？

健康咨询描述： 一个15岁的我有着106的体重、150公分、的身高、到底怎样我才能变瘦变高

专业回复

ask70329464sg 其他 2025-05-04 10:06:15
对于想要变瘦变高的少年，首先要注意饮食的均衡，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。要加强运动，如篮球、跳绳等，这些运动有助于刺激骨骼生长，同时也能消耗热量，帮助减肥。要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛，有利于身高的增长。要保持积极的心态，不要因为身高和体重问题而产生过大的压力，这对身体的发育也是很重要的。