强迫行为困扰：如何改善不信任与反复确认的习惯？

健康咨询描述： 不知道为什么我这个人有一个不是很好的习惯，我是一个不容易相信别人的人，做什么事都是要经自己的手才能比较安心，有时候出门了，总是觉得自己没有关好门，家里的灯什么的没有弄好。

专业回复

ask70568287cn 其他 2025-04-22 05:01:03
您这种情况在很多人身上都存在，不必太过焦虑。这种不信任与反复确认的习惯，可能与心理状态有关。对于情况，首先要认识到这是一种强迫行为，尽量放松自己，不要过分紧张。每次出门时，试着刻意地检查一遍门窗和电器，然后告诉自己已经做好了。平时可以通过一些放松训练，如深呼吸、冥想等，来缓解焦虑情绪。如果情况较为严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会通过更系统的方法来帮助您改善这种状况。