青少年如何延长身高增长期？寻求长高延长时间的方法。

健康咨询描述： 青少年怎样延长长高的时间请你帮我解决我很感谢您

专业回复

ask69757628rh 其他 2025-03-18 07:50:20
青少年想要延长身高增长期，需要注意以下几点。保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌较为旺盛。饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。再者，要适量运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。另外，保持良好的心态也很重要，避免精神压力过大影响生长发育。建议定期进行身高监测，以便及时发现问题并采取相应措施。