髌骨脱位怎么练习深蹲

健康咨询描述： 髌骨脱位怎么练习深蹲

专业回复

李伟明 哈尔滨医科大学附属第一医院   主任医师 2023-08-09 08:18:57
      髌骨脱位是一种常见的运动损伤，深蹲是一种常见的训练方法。如果你曾经经历过髌骨脱位，那么在练习深蹲时需要注意以下几点：
      1. 确认髌骨已经完全愈合：在练习深蹲之前，你需要确保髌骨已经完全愈合。如果你不确定，最好先咨询医生或物理治疗师的意见。
      2. 选择合适的深度：深蹲时，你需要选择合适的深度，以避免对髌骨造成过度的压力。如果你感觉疼痛或不适，应该立即停止练习。
      3. 加强髌骨周围的肌肉：练习深蹲可以加强髌骨周围的肌肉，从而提高髌骨的稳定性。你可以选择一些针对髌骨周围肌肉的训练方法，如单腿半蹲、侧踢等。
      4. 注意姿势：在练习深蹲时，你需要注意自己的姿势。保持腰背挺直，膝盖不超过脚尖，避免膝盖内翻等不良姿势。