坐办公室怎么瘦腿呢？

健康咨询描述： 坐办公室怎么瘦腿呢？

专业回复

于冬梅 哈尔滨医科大学附属第一医院   副主任医师 2023-08-07 19:15:53
      1. 坐姿改变如果长时间坐着工作，腿部肌肉容易变得松弛，导致腿部肥胖。此时可以通过改变坐姿来加强腿部肌肉的力度，例如双脚离地，双腿伸直并并拢，保持5-10秒钟。
      2. 腿部伸展在坐着工作时，可以尝试在椅子上腿部伸展，直接脚尖并将双手放在椅子两侧，一边慢慢向椅子反向移动，一边向左右摆动腿部肌肉，这样能够帮助拉伸腿部肌肉，锻炼腰腿部的力量。
      3. 上下楼梯上下楼梯可是非常好的瘦腿运动，这是一种能够让腿部肌肉得到活动的运动，所有大热潮始于楼梯训练的知名运动员也不在少数，长期持续的上下楼梯能够延续腿部力量功能，并增加体力消耗。
      总之，在办公室瘦腿需要注意以下几点：改变坐姿，交替腿部伸展，上下楼梯等有氧运动，合理饮食。持之以恒，相信你也能够减少腿部肥胖。