坐办公室怎么瘦腿呢?

  女 | 0个月 2023-08-06 01:01:18 1人回复 来自

健康咨询描述: 坐办公室怎么瘦腿呢?

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于冬梅 哈尔滨医科大学附属第一医院   副主任医师 2023-08-07 19:15:53
      1. 坐姿改变如果长时间坐着工作,腿部肌肉容易变得松弛,导致腿部肥胖。此时可以通过改变坐姿来加强腿部肌肉的力度,例如双脚离地,双腿伸直并并拢,保持5-10秒钟。
      2. 腿部伸展在坐着工作时,可以尝试在椅子上腿部伸展,直接脚尖并将双手放在椅子两侧,一边慢慢向椅子反向移动,一边向左右摆动腿部肌肉,这样能够帮助拉伸腿部肌肉,锻炼腰腿部的力量。
      3. 上下楼梯上下楼梯可是非常好的瘦腿运动,这是一种能够让腿部肌肉得到活动的运动,所有大热潮始于楼梯训练的知名运动员也不在少数,长期持续的上下楼梯能够延续腿部力量功能,并增加体力消耗。
      总之,在办公室瘦腿需要注意以下几点:改变坐姿,交替腿部伸展,上下楼梯等有氧运动,合理饮食。持之以恒,相信你也能够减少腿部肥胖。