怎么才能不失眠快速睡着

健康咨询描述： 怎么才能不失眠快速睡着

专业回复

齐殿君 中国医科大学附属第一医院   副主任医师 2023-04-18 08:50:57
      指导意见：
      如何不失眠快速入睡要养成规律的作息时间，每天按时睡觉，按时起床有一定的生物钟，到点了就可以睡觉不会出现失眠。同时也要进行一定的体育锻炼，特别是晚饭后进行有氧运动，比如散步、慢跑让身体觉得微微有点累，有助于晚上睡眠。睡觉前也不要思虑过度，如果由于些事情使人焦虑、紧张，可以口服改善焦虑紧张情绪的药物。