盆底肌肉紧张怎么放松？

健康咨询描述： 盆底肌肉紧张怎么放松？

专业回复

朱涛 华中科技大学同济医学院附属同济医院   副主任医师 2023-02-02 08:33:05
      如果盆底肌肉处于一种紧张的状态，可以放松心情，做腹式呼吸。经常收缩肛门以及收缩会阴，做仰卧起坐、压腿等运动。经常跳绳，但是不要跳的太高。平时注意营养饮食，多吃瘦肉肉鱼奶蛋，新鲜的蔬菜水果，增强自身的抵抗力，避免腹压太大的运动，定期的查体。