练习骨盆前倾的动作之后腰痛正常吗？

健康咨询描述： 练习骨盆前倾的动作之后腰痛正常吗？我是练习的动作之后，感觉腰是直了，没那么年轻了，然后就是有点痛。

专业回复

王利群 哈尔滨医科大学附属第一医院   主治医师 2022-09-30 11:27:00
      正常的，因为之前肌肉耐力差，所以练习骨盆前倾动作后会导致腰痛。练习的时候注意，动作要轻柔缓慢，坚持长时间锻炼。平时日常生活中也要注意改变不良的姿势，尤其是不能久坐久站，或者站立时尽量保持正确的姿势，站直收腹，还要避免进食高热量高脂肪食物，注意减轻体重，这样可以减轻骨盆前倾造成的腹部突出、练习的同时要多参加户外锻炼，比如游泳、跑步，骑自行车、跳绳等这些都可以改变肌肉的不平衡状态，同时还加强腰背肌肉的训练、帮助改善骨盆前倾。