富含叶酸的食物有哪些

健康咨询描述： 富含叶酸的食物有哪些

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姜洋 北京积水潭医院   副主任医师 2022-10-08 13:25:08
      含有叶酸的食物，有蔬菜类，水果类，坚果类动物的内脏类和谷类，可以吃油菜，菠菜，小白菜，水果类的可以吃山楂，苹果，柠檬含有叶酸，比较丰富，多吃些大麦，燕麦，玉米，小米。他们的胚芽当中含有叶酸比较丰富，平时饮食上要营养均衡。多吃些新鲜的水果蔬菜。