我这个是轻度抑郁还是重度抑郁

健康咨询描述： 本人状态是早上起来头脑不太清醒，易怒，容易胡思乱想，晚上睡眠有时候还可以，很多梦，如果有什么不顺心（被人说了，晚上会入睡困难，或者别人骂我，我就会很怕见到这个人），我感觉我这是心病，应该怎么治疗呢？

专业回复

周方舟 山东省立第三医院   主治医师 2022-09-07 10:32:40
      平时放松自己的心情，学会放松心情，释放压力的，不能给自己太大的心理压力的，注意加强营养饮食，多吃瓜果和蔬菜，不要吃油腻的东西，不吃辛辣刺激的食物的，学会放松心情，都跟正能量的人接触。