怎样才能真正戒掉手淫？

健康咨询描述： 我是一个14岁的少年，手淫已经三年了，我非常想戒掉它，想着专注于某一件事情，可注意力集中不起来，看见一些刺激的东西，又想着黄色，每次手淫过后都觉得后悔，觉得自己无能，该怎么才能真正的戒掉它呢？

专业回复

张艳凯 开封市中心医院   副主任医师 2022-08-29 19:06:46
      指导意见：
      你现在的年龄处于青春发育期，对于性方面也是比较好奇的，所以有的人会通过手淫来满足自己，其实这种行为是很正常的，如果无法戒除掉手淫，建议可以减少手淫的频率，一个月手淫频率不要超过三次，然后可以逐渐减少，不要有心理负担。
      

高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区)   主治医师 2022-08-29 19:31:11
      根据你提供的信息，建议你及时改正现在的毛病，会影响到今后的性生活质量，也对自己的身体不益健康，建议你平时要多注意身体的变化，有任何建议你去正规医院检查治疗，平时注意加强营养，加强体育锻炼，提升自己的免疫力，保持美好的心情，快乐每一天
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-08-29 21:09:11
      一般情况下适当的手淫对人体并没有太大的伤害，你如果想戒掉手淫，那就多培养些兴趣爱好，不要老是关注性方面的事情，特别是多做些户外的体育锻炼。一定不要老是看一些SQ的视频。可以去当地的精神卫生中心就医，做个心理的疏导和治疗，14岁的年龄太小了。你不去关注他的时候，自然的就不会想起，他也就不会做你说的这些事情。
      
      以上是对“怎样才能真正戒掉手淫？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！