想要减肥瘦身20斤。

健康咨询描述： 身高160，体重110斤，一直减肥三四年了没有成功过，想知道有什么方法可以减肥还没有副作用

专业回复

田亚丽 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-08-09 10:14:19
      身高160厘米，体重110斤，并不属于肥胖的情况，应该是属于正常的体重，如果要适当的减轻体重，建议可以进行体育的锻炼，同时还要适当的配合饮食的控制。不要用减肥药，副作用比较大。
      

王红军 河北省卢龙县医院   副主任医师 2022-08-09 08:47:52
      这个体重还可以，不是很胖的，平时注意多锻炼身体，减轻体重，锻炼身体也要循序渐进，晚饭可以吃的早一些，要吃的少一些，不要节食和吃减肥药，平时注意生活规律，不要熬夜，紧张压力大。注意营养均衡
      

李开侠 辛集市中医院   副主任医师 2022-08-09 08:51:19
      您好，减肥最无副作用的方法就是科学饮食，适当科学运动，而且要循序渐进，坚持不懈，不能一段时间过度节食，一段时间暴饮暴食，这样不但减肥效果不好，而且对身体损害是很大的，甚至还会导致月经不调
      
      以上是对“想要减肥瘦身20斤。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！