16岁女生能长期服用褪黑素来调整时差吗

健康咨询描述： 如题，我从凌晨三点钟左右吃了一片褪黑素睡到早上七点，然后起来看了下手机，十一点钟又睡到下午六点，怎么回事

专业回复

林燕 四川省人民医院   副主任医师 2022-09-27 18:44:18
      不能。褪黑素可以用于调整内分泌失调引起的失眠。但是不能长期应用，长期应用有可能会出现依赖性，或者是头晕头疼的情况。建议养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡听听舒缓的音乐。对于睡眠都有好处。