怎么才能减掉大腿上和臀部的赘肉

健康咨询描述： 怎么才能减掉大腿上和臀部的赘肉

专业回复

张人玲 首都医科大学宣武医院   主任医师 2022-07-28 10:21:22
      想要减掉大腿和臀部的赘肉，必须进行全身减脂，需要从饮食和运动两方面进行减肥，首先应避免高物脂肪，高热量食物的摄入，饮食要做到低盐低脂，低糖饮食，可以适当的吃一些粗粮，坚持有氧运动，主要包括游泳，跑步，骑自行车等，也可以做一些深蹲，跳绳，上下楼等运动，促进局部脂肪的燃烧。