左腿膝盖外侧疼，右腿膝盖疼

健康咨询描述： 最近膝盖比较疼，左膝盖的左侧比较疼，但膝盖不疼，这个疼痛是在我进行运动之前就已经疼了的，大概有两周左右；右腿膝盖有点疼，是运动之后出现的，大概有一周左右。想咨询一下这种情况应该如何缓解。

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