失眠，晚上睡不着????

健康咨询描述： 我是个高三学生，晚上睡不着怎么办？十一点半准备睡觉，到了一点多还睡不着?，好焦虑，有什么办法解决吗？

专业回复

张艳凯 开封市中心医院   副主任医师 2022-05-07 14:26:21
      指导意见：
      晚上睡不着觉，这个属于失眠的表现了很有可能与你属于高三学习压力太大有很大的关系，建议你首先要懂得缓解学习上面的压力，同时你也不要给自己太大的压力，可以多去户外进行运动，另外睡前可以洗一个热水澡，如果都不能解决你可以看中医调理。

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-05-07 14:17:09
      你是高三学生，现在晚上睡不着觉。马上要高考了，我感觉你可能存在着考前焦虑，所以首先你去精神卫生中心就一句做个心理的疏导和治疗，自己一定多培养些兴趣爱好，每当焦虑的时候，找些别的事情去做，用来转移注意力，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，可以听一些催眠的轻音乐，也可以短期的吃一点抗焦虑的药。

王薇薇 济南神安医院   主治医师 2022-05-07 16:06:52
      根据你的描述考虑是存在睡眠障碍的问题，你现在在高三阶段，学习压力大，面临高考导致你焦虑，睡眠不好，建议你保持良好的睡眠习惯，晚饭后可以喝一些牛奶，平时不要喝咖啡或浓茶，白天进行适当的运动，学会调节自己的压力，不要让自己过于焦虑，如果自己调节不过来，可以到专业的精神心理医院，寻求医生的帮助。
      以上是对“失眠，晚上睡不着????”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！