睡眠焦虑症，会胡思乱想

健康咨询描述： 医生，你好！我晚上经常睡不着，会不停地想一些害怕的事情，感觉自己都有点神经衰弱了，想问一下，除了安眠药，还有什么可以帮助快速入眠的吗？比如谷维素…我不太想吃安眠药，怕有依赖性

专业回复

李洪君 锦州市中心医院   副主任医师 2022-04-30 05:39:55
      根据你所描述的情况来看，建议你先调整一下自己的生活方式，尽量不要胡思乱想，而且要保持良好的情绪状态，不要过度紧张焦虑，平时可以多做一些户外的有氧运动，另外就是要多与人沟通，这样的话，有效的缓解，在睡觉之前也可以听点轻音乐

牛玥 吉林市人民医院   副主任医师 2022-04-30 06:44:14
      通过你所叙述的情况，这种应该是存在神经衰弱较为严重的情况，建议在平时还是应多注意休息，不要有太大的心理负担，在白天时要多做一些体育活动，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，可以口服一些维生素B。必要时可以到线下神经内科或者是中医科进行就诊。
      

叶军霞 滨州市中心医院   主治医师 2022-04-30 05:51:47
      在睡前我们可以喝一杯温牛奶，或者是用热水泡泡脚，以及听一些舒缓的音乐，还有就是睡前消除一切杂念，这些方法能够很快的帮助患者进行入眠，还可以服用一些安神补脑液谷维生素片来进行治疗。
      以上是对“睡眠焦虑症，会胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！