失眠了第二天怎么调整

健康咨询描述： 失眠了第二天怎么调整

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-03-23 21:50:34
      如果你失眠了，像这种情况也要按照平时的休息，睡眠规律进行生活。不要导致睡眠颠倒，白天再困也尽量的少睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，不要过多的关注睡眠，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，必要的时候也可以让睡眠科的医生实际的看一下，及时的治疗。