失眠,入睡困难,边睡觉边胡思乱想

  女 | 25岁 2022-03-22 03:25:23 1人回复 来自

健康咨询描述: 晚上睡觉时,总是胡思乱想,睡不踏实,自己还有意识,边睡觉边乱想,总是感觉自己思想在往下走,最近一个月大部分睡觉时间是在凌晨4点~14点或者10点~17点,现在疫情也没办法去医院,有没有什么切实有效的方法进行自我调整

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:09:22
      失眠入睡困难。边睡觉边胡思乱想,睡不踏实。自我调整首先应该养成定时睡眠的良好习惯。保持睡眠环境的安静卫生。睡前可以泡个热水澡,喝杯温热的牛奶,听听轻音乐都有助于睡眠。