膝盖痛怎么才会缓解和好

健康咨询描述： 从3月5日开始跑步到3月8日，平均3-5公里左右，然后3.8日跑步跑了三圈膝盖开始痛，不跑就不痛，第二天走路都痛，但坐着不痛，现在能走路，但走还是有点痛，图片手指那里一按就痛，什么原因？该怎么缓解

专业回复

李鹤 邹平市中医院   主治医师 2022-03-12 21:36:10
      这个部位的疼痛一般是由于过量运动导致肌肉韧带损伤引起的，现在需要减少运动，可以多做热敷，按摩等物理治疗，也可以服用三七片等药物，恢复也是比较烦的需要一段时间
      

聂邯洛 邯郸市中医院   主治医师 2022-03-12 21:45:53
      从您说的这种情况以及所指的部位来看，考虑是由于跑步出现肌肉韧带拉伤，可以采用温水热敷或者是红外线烤灯，并且外部涂抹扶他林软膏能够有效的减轻疼痛，暂时减少活动，需要进行热身锻炼后再进行跑步
      

王志胜 邹平市人民医院   主治医师 2022-03-12 21:50:34
      20岁的年龄出现上述所表达的膝关节的疼痛症状来说，有可能还是因为像那超强锻炼后，相应活动当中释放的乳酸暂时无法吸收和排泄，而表现为局部的酸痛症状的产生，所以建议休息3~5天可能会自行缓解。
      
      以上是对“膝盖痛怎么才会缓解和好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！