怎样减肥才有效果

健康咨询描述： 我身高1米58体重122斤，怎样减肥才有效果

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2022-01-26 09:36:46
      计算你的体重指数是24.4，属于轻度超重，适当调整饮食和增加运动就行，建议限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等都要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两左右，炒菜少放油不喝菜汤，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，适当运动，长期坚持，每月减重大约2kg，把体重控制在53kg左右就行。