怎样减肥才有效果
女 | 32岁 2022-01-26 09:32:03 1人回复 来自健康咨询描述: 我身高1米58体重122斤,怎样减肥才有效果
专业回复
赵建群 济南市中医医院 副主任医师
2022-01-26 09:36:46 计算你的体重指数是24.4,属于轻度超重,适当调整饮食和增加运动就行,建议限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等都要限制,多吃蔬菜等含热量少的食物,粮食类食物定量进食每天四两左右,炒菜少放油不喝菜汤,每天一两瘦肉一个鸡蛋,小量进食水果,适当运动,长期坚持,每月减重大约2kg,把体重控制在53kg左右就行。