怎么用简单的方法瘦腿瘦脸

健康咨询描述： 我肚子上的肉没有多少主要是大腿和脸上肉特别多，怎么健康减肥？

专业回复

朱成浩 淮北市人民医院   主治医师 2022-01-25 21:14:15
      咨询健康减肥，你好，健康的减肥方法就是运动减肥。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑40~50分钟。骑脚踏车1小时分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。如果肌肉型大腿，很难减下去，建议练习腿部瑜伽，有利于腿部塑形。