该如何有效减肥？

健康咨询描述： 运动一般

专业回复

朱成浩 淮北市人民医院   主治医师 2022-01-25 20:17:31
      你好，看了你的描述。13岁女孩正处于生长发育阶段。不建议刻意减肥。建议均衡饮食。低盐低脂，低糖饮食。多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜。可以慢跑，每次至少40分钟可以燃烧脂肪。一周可以跑2到3次。长期坚持可以健康减肥。