腰疼腿阵疼

健康咨询描述： 蹲下洗衣服感觉腰特别累，坐着时间长也是感觉腰累。有时候还疼。腿有轻微的疼痛。

专业回复

吴璐璐 日照市中医医院   主治医师 2022-01-24 21:53:00
      这种情况有腰肌劳损的可能，建议坚持腰背肌功能锻炼。
      平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
      每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼