如何短时间内睡着？求解答。

健康咨询描述： 我吃完饭后1点10分开始睡，怎么在短时间之内睡着？而且我2:00要上学。我需要躺在床上半个小时以后才觉得有困意。怎么样才能快速睡着？

专业回复

程功 辽宁省朝阳市中心医院   主治医师 2019-09-18 17:04:35

孟宪伟 辉南县杉松岗镇卫生院   主治医师 2019-09-18 14:12:23
      病情分析：
      如果不困的时候尽量不睡，可以看会电视或是听会音乐，或是活动一会，
      指导意见：
      困的时候睡10分钟左右。就有解乏的作用，睡不着还躺着硬睡，不利于解乏，影响下午的学习的状态。
      

闫晓霞 张家川回族自治县龙山镇中心卫生院   护师 2019-09-18 14:13:54
      病情分析：
      你好！你的这种情况从描述的情况来看需要快速睡眠需要调整好心态，同时可捕助穴位按摩。
      指导意见：
      针对这种情况，首先建议您要调整好心态，睡之前放下一切负担，静下心来，同时可以在内关与神门穴上进行按摩，一般会很快入睡的。穴位都在前臂，在网上查一下。
      
      以上是对“如何短时间内睡着？求解答。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张红 乐至县人民医院   主治医师 2019-09-18 14:14:57
      病情分析：
      睡觉是已经需要放松的事情，你过于紧张，想要快速入睡可能会欲速则不达。
      指导意见：
      50分钟完全足够失眠了，你不要想太多，放松入睡，或者是尽量压缩其他时间多留点时间睡觉
      

王娟 故城县中医医院   医师 2019-09-18 14:30:31
      病情分析：
      是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
      指导意见：
      睡觉前不要做激烈的运动，避免睡前兴奋，躺下不要总想着玩手机，放松心情放松身体，不要胡思乱想就可以很快入睡了