减肥期间吃鸡蛋不可以吃蛋黄？

健康咨询描述： 减肥期间吃鸡蛋不可以吃蛋黄吗？可以吃两个鸡蛋吗

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2019-05-20 06:18:43
      可以吃两个鸡蛋，对于一个16岁的女生可以吃蛋黄，蛋黄里面有丰富的卵磷脂，非常适合脑力劳动的人食用。减肥的关键是严格控制饮食，每天坚持运动一小时以上。

张虹 忻州市中心医院   主任护师 2019-05-20 06:23:17
      病情分析：
      你好，不要排斥蛋黄，减肥期间吃一个鸡蛋是不会影响减肥的，要科学减肥，专家甚至建议一颗鸡蛋早餐可以满足我们一天的能量需求。蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素。
      指导意见：
      

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-05-20 06:15:47
      病情分析：
      你好，很高兴能够回答你的问题，在减肥期间尽量不吃蛋黄，蛋黄高胆固醇较高的食物。
      指导意见：
      你好减肥最经济又有效的方法就是节食和运动。禁食高热量高胆固醇油炸油腻食物以蔬菜水果粗纤维食物为主。每天坚持有氧运动40分钟之上。长期坚持。
      以上是对“减肥期间吃鸡蛋不可以吃蛋黄？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 2019-05-20 06:27:14
      病情分析：
      你好，根据你的描述，正在减肥期间，你问可不可以吃蛋黄。
      指导意见：
      你好，16岁，正是长身体的时候，如果不是体重特别超重，不建议你减肥的，身体健康成长是重要的，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，不暴饮暴食，不挑食，每天坚持一项适合自己的运动。如跑步，游泳，健身都可以的，蛋黄是可以吃的.，早上最好一个鸡蛋，牛奶，多吃青菜水果。

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-05-20 06:29:20
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，减肥期间吃鸡蛋不可以吃蛋黄，蛋黄中的确含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多为油酸，属于不饱和脂肪酸，在食用之后会在血液中和胆固醇结合，生成高密度脂蛋白，对血液中的饱和脂肪酸也有清除作用，所以吃蛋黄一般不会发胖。
      指导意见：
      对于减肥来说，如果早餐能加一个水煮蛋，就可以极大的提高饱腹感，降低你中午暴饮暴食的风险，此刻运动健身以后，如果感觉饥饿，可以吃一个水煮蛋加一杯酸奶，这样既能补充蛋白，又能补充碳水，可以有效的帮助肌肉修复，缓解身体疲劳。