睡眠质量不好容易睡不着半夜醒

健康咨询描述： 最近一个月了睡眠总是不好，经常睡不着和半夜醒，半夜自然醒，醒了就睡不着，白天就容易困，喝过七叶安神，安神补脑液和脑心舒感觉没什么作用，而且总是心情低落老想哭，是怎么回事？什么原因？怎么改善呢？

专业回复

孙旭红 锦州市中心医院   主任医师 2022-01-12 03:56:29
      首先要养成一个良好的生活习惯，尽量不要喝咖啡，也不要喝可乐等刺激性的饮料，而且睡觉之前不要剧烈运动，也不要吃东西。尽量减少白天睡觉的时间，而且也要自己调整情绪。不能过度的关注睡眠，可以服用一些具有安神作用的中药。