严重失眠，我该怎么办？

健康咨询描述： 尊敬的专家: 你好。
    我是一名在校大学生。在高中的时候就因为学习压力大，自卑而导致失眠头痛，整天夜里很兴奋，睡不着觉，脑子里浮想联翩，到白天就精神不镇，脑子昏沉沉的，没一点精神。真的很痛苦。那是上高中，学习比较紧张，高一时，自己的意志力还比较坚强，白天也坚持下来了，能够打起精神上课，但很费脑子，很费劲。做作业时就大脑一片混乱。时间一长，就出现精神不好，失眠多梦，焦虑，压抑等一系列问题。真的很烦恼，到现在已经有5，6年了，还没有好转，只是这2年学习不是太紧张问题没那么严重，但总还是有以上的症状，怎么也不管用。自己也想好好调理一下，但总是做不到。在这里请求专家给予指导。
    高中时，精神高度的兴奋和紧张。晚上也是着样，躺在床上，身体还不能放松，大脑也异常兴奋，着是导致失眠的最主要原因。那时主要是太自卑了，但同时自己又有很大的动力和激情去学习。白天听课都是凭着自己的意志坚持下来的。但是做作业的时候就没有那么的顺利了，做作业时，脑子很混，还浮想联翩，很久前发生的事情都能够想起来，并且一直在想。我着个样字，真的很伤脑子。不但睡眠不好，学习效果也不好。更主要的是大脑整天就没有得到过休息。时间一长，自己的记性也很差，老是忘时。
    现在我还有一个毛病，就是心总是不平静，很焦急，有时间明明没有什么事情要做，但总是好象有是似的，心焦。不能平静。有事情做了，又不能静心的做事，又想着别的。真的很痛苦，烦恼。不知道该怎么办？希望专家给予指导。谢谢。

 

专业回复

孙旭红 锦州市中心医院   主任医师 2022-01-12 02:00:35
      引起失眠的原因很多，心理压力过大以及脑神经紊乱，目前的这种情况还是适当的放松心情，不要压力过大，平时闲余时间多适度的休息一下，睡觉之前喝一杯热牛奶有助于缓解睡眠，可以服一些营养神经以及提高记忆力的药物进行缓解症状。