要体育考试了，要喝葡萄糖

健康咨询描述： 运动之前喝葡萄糖好么?在运动之前多长时间喝呢?

专业回复

周哲 湘潭市第一人民医院   副主任医师 2022-01-10 19:26:50
      指导意见：
      最好运动后喝。
      运动后身体疲劳主要是能量消耗和电解质的流失，其次是脱水。
      建议：在运动前先少量补充运动饮料，运动中分次少量补充，运动后少量多次补充运动饮料，这样既可以保证运动中体力充沛、提高运动能力，又可以减少疲劳的产生。
      葡萄糖只是单糖，迅速功能，所以在长时间运动当中，功能的效果并不好，并且葡萄糖不含电解质，所以对身体内电解质的调节也没有帮助，还有就是不好用，不方便。
      现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮，主要成分为单糖、低聚糖、多种电解质，而且也不贵，可以试试。