如何治疗睡眠障碍睡眠时间短

健康咨询描述： 如何治疗睡眠障碍睡眠时间短

专业回复

叶军霞 滨州市中心医院   主治医师 2021-12-31 10:05:49
      首先呢，我们要注意白天使睡眠的时间不要过长，可以小睡一会儿，最好是控制在半个小时左右，在睡觉以前避免一切杂念，你喝一杯温牛奶，然后用热水泡泡脚，听一些舒缓的音乐来帮助入眠。