如何有效锻炼腹肌？

健康咨询描述： 我看到别的女孩子有漂亮的腹肌，很是羡慕，觉得自己也想练成那样迷人的腹肌，不是要非常大的那种，就是结实一点的，想了解一下女孩如何有效锻炼腹肌。

专业回复

朱嘉绮 沈阳市中西医结合医院   主治医师 2021-12-04 13:25:52
      锻炼腹肌，可以开合跳配合卷腹和仰卧蹬车的动作来进行锻炼，效果是非常好的，一般来说开合跳加卷腹这两个动作是可以每组做20个到50个，一共做5组左右，每组间隔1~2分钟，而仰卧蹬车，也是可以做4~5组，每组50个，中间也是间隔1~2分钟
      

王滨 邹平市中医院   主治医师 2021-12-04 16:27:42
      其实这种情况如果想要锻炼腹肌的话，个人建议患者治疗上，首先可以通过做仰卧起坐来进行锻炼的，而且这种情况个人建议患者每天都需要去坚持或者是也可以做俯卧撑来锻炼，腹肌，都可以起到比较好的减少腹部脂肪的作用，也可以选择做转呼啦圈的运动。