哪种运动减肥效果好

健康咨询描述： 你好，我从来就没有瘦过的，一直是有一些偏胖的，以前一直也没有觉得什么啊，现在还是觉得瘦一些好的，我不想吃减肥产品，怕有副作用，就想用运动来减肥的，想问一下哪种运动减肥效果好啊？

专业回复

宋华 锦州市中心医院   副主任医师 2021-11-25 18:11:06
      指导意见：
      您好，建议您每天慢跑一小时，最少六公里，再配合控制饮食，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，避免久坐，多喝水，多吃蔬菜水果。