没时间运动要怎么减肥？

健康咨询描述： 我是一个上班族，平时每天早上八点上班，晚上九点半才下班，平时也没有什么时间锻炼，又没有足够的钱去买什么减肥药或减肥器材，由于身材不够好，所以想减肥，我想知道有没有既可以不用耽误工作又可以减肥的方法。

专业回复

王建军 北京中医药大学东直门医院   主任医师 2022-11-21 11:31:59
      指导意见：
      没有时间运动又想要减肥的话，那么就要从饮食上做好调控，日常饮食中避免吃较多高热量高油脂的食物，例如炸鸡，汉堡，烤串等都不要吃。饮食上可以适当多吃热量较低的蔬菜水果，并且少量吃一些富含蛋白质的牛肉，鱼肉等，只有营养丰富之后才可以有精力去减肥。