睡前多久喝牛奶最好？

健康咨询描述： 我最近的时候总是失眠，所以我一直都是在依靠药物来治疗失眠的情况的，医生建议我还是可以依靠牛奶来治疗失眠的，所以我也是想要试一试的，但是我不知道睡前多久喝牛奶比较合适的。

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-11-21 10:52:08
      睡前可以喝杯温热的牛奶，在睡觉前半个小时或一个小时服用就可以，不建议直接喝冷藏的，应该喝温热的牛奶，牛奶当中含有丰富的钙质，蛋白质和多种矿物质，对于身体是有益的。
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-11-25 20:41:35
      你所说的你一直依靠药物去改善失眠，想要尝试使用热牛奶改善睡眠的话，可以考虑睡前半小时左右烫烫脚，喝点热纯奶，然后试试对于睡眠有没有明显的改善。但是如果你之前长期服用改善睡眠的药物的话，单纯靠喝牛奶并不一定会有太大的作用。