晚上睡不着失眠怎么办？

健康咨询描述： 晚上睡不着失眠怎么办？

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-09-29 15:00:41
      你所说的晚上睡不着，失眠这一类的问题，首先建议规律作息，适度加强体育锻炼，放松心态，转移精力和注意力，必要时需要到精神心理科接受心理辅导，配合一些改善睡眠的药物，比如佐匹克隆之类的会有帮助。
      

李秀亭 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-09-27 12:38:43
      病情分析：
      你每天几点上床？上床后多久入睡？几点钟醒来？醒来之后精神状态可以吗？入睡困难通常有和焦虑情绪有关系。
      指导意见：
      建议在床上做放松训练，体会放松和紧张的感觉。可以听着一些曲面的音乐或者是放松训练的音乐的指导语音。必要的时候看医生用药物助眠。